Su Centro de Bienestar: Inspiración del bienestar holístico
Ya sea que comience su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya esté en su camino, tenemos información, orientación y opinión de expertos para ayudarlo y asistirlo. Permítanos facilitarle las cosas lo más posible con una gama definitiva de artículos y consejos confiables, fidedignos e informativos, y de fácil lectura.
Todos los artículos
Definición de metas con el campeón olímpico de triple salto, Christian Taylor
Reading Time: 7 minutes Las metas, ya sean grandes o pequeñas, pueden dar paso a una vida más feliz y el camino que recorremos para lograrlas puede marcar la diferencia. Trabajar para conseguir algo que queremos (una meta) es algo importante para el ser humano. Puede que no siempre salga bien y que no siempre sea fácil, pero tener […]
Cómo reconsiderar las expectativas de felicidad puede llevar a la esperanza y la alegría
Reading Time: 3 minutes con nuestras propias expectativas, podemos disponernos a fracasar. Si pensamos que la siguiente nueva experiencia finalmente nos ayudará a alcanzar esa esquiva sensación de felicidad, dañamos sin saber nuestras posibilidades de alcanzar la alegría. Desear y predecir cosas erróneas y adaptarnos a estas pueden dejarnos deseando cosas permanentemente, por lo que desarrollamos esta guía para […]
la conexión entre la oxitocina y la felicidad
Reading Time: 2 minutes Si lo único que necesita es amor, entonces la oxitocina puede ser lo que busca. Este neurotransmisor se clasifica como uno de los cuatro “sustancias químicas de la felicidad” (además de la dopamina, la serotoninay las endorfinas) y se conoce por su vínculo con los sentimientos de amor y conexión. La oxitocina se crea en […]
¿Por qué es importante el manejo del estrés para los estudiantes?
Reading Time: 6 minutes ¿Qué es el estrés? Todos pasamos por estrés en nuestras vidas. Todos reconocemos factores estresantes comunes, como cambios importantes en la vida, incertidumbre acerca del futuro, enfermedad, conflicto y problemas financieros. Aunque esto puede causar desafíos reales a nuestra salud mental, el estrés no siempre es algo malo. De hecho, en ciertas circunstancias, el estrés […]
Hidratación adecuada durante el otoño y el invierno
Reading Time: 2 minutes Una fresca mañana de otoño puede requerir un café con especias de calabaza y una nevada tarde invernal puede significar un chocolate caliente para todos en la casa, pero la hidratación consciente en los meses más fríos debería ir más allá de las bebidas de temporada ocasionales. La hidratación es importante durante todo el año. […]
Diez maneras de disfrutar de alimentos invernales ricos en nutrientes
Reading Time: 3 minutes El invierno es una época de hibernación en la naturaleza. Para los seres humanos, esto puede hacer que la compra de productos frescos resulte austera y desoladora. Si extraña las fresas dulces y los tomates maduros del verano, no se preocupe. El invierno ofrece una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes que pueden hacer […]
Apoyar el sistema inmunológico durante los viajes en las fiestas
Reading Time: 3 minutes Viajar durante las fiestas suele ser emocionante: la expectativa de escaparse, el disfrute de ver a los seres queridos y el placer de nuestras comidas favoritas nos atraen. Sin embargo, nuestros sistemas inmunológicos pueden sufrir una paliza en esta época, lo que hace que seamos más propensos a los resfriados y la gripe, que no […]
Por qué y cómo hacer una transición con propósito entre estaciones
Reading Time: 3 minutes ¿Sabía que cuanto más conectados estamos con la naturaleza (como la terapia natural), más saludables podremos estar? Teniendo en cuenta que el aire libre puede hacer de todo, desde nutrir a nuestro cuerpo hasta mejorar nuestro estado de ánimo, puede ser momento de desarrollar una relación más profunda con la naturaleza a fin de obtener […]
Transición a una dieta estacional de otoño
Reading Time: 3 minutes Además del hermoso cambio de colores de la naturaleza, la sensación fresca de una mañana de otoño y la belleza del crepúsculo temprano, para muchos, enamorarse del otoño, incluye disfrutar de los alimentos ricos en nutrientes que llenan nuestros platos. Y por una buena razón. Aunque el mundo de hoy ofrece la facilidad y accesibilidad […]
Alimentos que se deben comer y evitar durante el embarazo
Reading Time: 4 minutes El embarazo es un momento para ser amable consigo misma y escuchar lo que su cuerpo necesita. También es un momento para estar consciente de ciertos alimentos que son menos ideales para su salud y la de su bebé en crecimiento. Con algunos ajustes, puede seguir disfrutando de una dieta saludable y satisfactoria durante el […]
¿Cuáles son los 10 beneficios de la meditación?
Reading Time: 8 minutes Durante las últimas décadas, la práctica de la meditación ha aumentado. Ya sea si lo ha presenciado o experimentado, los beneficios curativos de la meditación son innegables. Hoy en día, todos, desde los empresarios hasta los atletas profesionales y niños, están aprendiendo a meditar y a adoptar la calma tanto en la mente como en […]
¿Cómo puede mantener una buena salud ocular y evitar el dolor en los ojos?
Reading Time: 4 minutes La salud ocular se ve afectada por varios factores. Una salud ocular deficiente puede provocar síntomas que van desde dolor en los ojos hasta sequedad, picazón, visión borrosa y más. Como uno de nuestros cinco sentidos, la vista es, sin duda, importante. Ser capaz de ver bien es un gran beneficio y, sin embargo, es […]
¿Qué es el COVID a largo plazo y cómo puede gestionar los síntomas?
Reading Time: 3 minutes Cuando se descubrió por primera vez el COVID-19, se conocieron rápidamente sus principales síntomas: la tos persistente, la temperatura y la pérdida del gusto o del olfato son los principales. Sin embargo, lo que no es tan conocido son los síntomas asociados al COVID a largo plazo. ¿Qué es el COVID a largo plazo? Se […]
¿Cómo puede mejorar su memoria?
Reading Time: 3 minutes Algunas personas parecen ser capaces de retener información y recitar hechos y cifras fácilmente, mientras que otras con frecuencia pueden tener dificultades para recordar incluso las cosas más simples. Es importante no entrar en pánico si se vuelve más olvidadizo, ya que se ha demostrado en estudios que la memoria disminuye naturalmente a medida que […]
Todo lo que necesita saber acerca de la menopausia
Reading Time: 6 minutes Todas las mujeres pasarán por la menopausia; sin embargo, para muchas, es un tema sensible y, a veces, difícil de conversar. Nuestro objetivo es desmitificar las causas y los síntomas de la menopausia, ofrecer ayuda y asesoramiento si está experimentando personalmente la menopausia o si le gustaría tener una mejor preparación para ofrecer apoyo a […]
¿Menopausia o perimenopausia?
Reading Time: 6 minutes Cuando las personas hablan de pasar por la menopausia, realmente suelen estar hablando de la perimenopausia. La menopausia es el resultado final: el momento en que su ciclo menstrual se detiene, usted ya no experimenta períodos y ya no es fértil. El proceso de llegar a este punto, la perimenopausia, puede tardar años. ¿Inició la […]
Guía holística para su bienestar mental
Reading Time: < 1 minute ¿Qué son las hormonas del bienestar? ¿Cómo conducen a una mejor salud fisiológica y cómo podemos estimularlas de forma natural para mantener un estado mental saludable? Adoptar una perspectiva optimista es clave para mantener una mente sana. Entender cómo piensa y se siente por dentro es una parte esencial de su bienestar. Aun así, hay […]
Creación de un plan de acción de resiliencia con James Ellington
Reading Time: 5 minutes ¿Qué significa ser resiliente? Sin importar en qué etapa de la vida se encuentre, es inevitable que todos nos encontremos alguna vez con los altibajos de la existencia. La resiliencia es la capacidad de afrontar esos eventos difíciles y recuperarse. No significa que no vayamos a experimentar trastornos emocionales o diversos niveles de estrés, pero […]
¿Cuáles son los beneficios del sushi para la salud?
Reading Time: 3 minutes Famoso por ser parte de la gastronomía japonesa, el sushi ha acumulado el mismo número de seguidores en Occidente. En los últimos años, los restaurantes japoneses han proliferado desde las capitales hasta los pequeños pueblos de todo el mundo. Curiosamente, el sushi se originó en China, donde los agricultores empezaron a fermentar el pescado con […]
¿Cuál es el vínculo entre el sueño y la salud intestinal?
Reading Time: 3 minutes Nuestros cuerpos trabajan de formas extrañas y maravillosas. Puede parecer extraño, pero a veces las cosas que afectan a una parte del cuerpo también pueden tener un impacto en una parte totalmente diferente. Se cree que existe una relación de este tipo entre la salud intestinal y el sueño. El intestino no puede pensar ni […]
Estrés positivo
Reading Time: 3 minutes ¿El estrés puede ser algo bueno en realidad? La mayoría de nosotros creció creyendo que el estrés es algo malo; después de todo, cuando hablamos de estrés, generalmente lo hacemos en relación con algo malo. Esto se conoce como “estrés negativo”. Es esa sensación desagradable de no tener el control o de no poder lidiar […]
¿Qué es la cromoterapia?
Reading Time: 4 minutes Puede sonar como una palabra larga y complicada, pero la cromoterapia es esencialmente una “terapia de color”, es decir, la capacidad que tienen ciertos colores para afectar nuestra salud fisiológica. Solo hay que fijarse en la forma en que todos deseamos decorar nuestra casa de una manera determinada o elegimos vestir colores particulares para ver […]
Cómo maximizar su metabolismo
Reading Time: 4 minutes Su metabolismo es importante para mantener un buen estado de salud, pero ¿qué es exactamente un metabolismo? El metabolismo es, en esencia, una forma de describir los procesos químicos que se producen continuamente en el cuerpo para mantener el funcionamiento óptimo de los órganos y mantenernos con vida.1 Es responsable de ayudarnos a respirar, reparar […]
Un enfoque en las hormonas de la “felicidad”
Reading Time: 2 minutes Se preguntará, ¿Qué son las hormonas de la “felicidad”? Bueno, como su nombre lo insinúa, son las hormonas que lo hacen sentir bien y nos ayudan a mantener un estado mental saludable. Pero ¿qué son exactamente y cómo tienen este poder para influir en nuestra salud fisiológica? Nuestras hormonas son básicamente mensajeros químicos que viajan […]
Los 6 secretos para mantener un nuevo hábito
Reading Time: 4 minutes Cuando algo es un hábito, lo hacemos casi automáticamente y sin pensar, pero a veces las cosas que queremos convertir en un hábito pueden parecer una tarea tediosa. ¿Por qué ocurre esto? Todos nos fijamos objetivos y es genial hacerlo, pero incluso con la mejor de las voluntades, gran parte del tiempo no nos apegamos […]
La vida sostenible y cómo afecta a nuestro bienestar
Reading Time: 4 minutes La vida sostenible, en su esencia, implica considerar cómo nuestras acciones afectan al medioambiente que nos rodea y hacer lo que podamos para reducir nuestro impacto en el planeta. Aunque el impacto ambiental de la vida sostenible es claro, lo que quizás no se haya dado cuenta es que la vida sostenible también puede ayudar […]
Unidos por la emoción: derribar las barreras idiomáticas
Reading Time: 2 minutes Como alguna vez dijo Allen Klein: “No hay barreras idiomáticas cuando se sonríe”. Aunque todos no hablemos el mismo idioma, simplemente el hecho de ser humanos nos otorga un vínculo común en la capacidad de sentir y compartir emociones, lo que nos permite comunicarnos sin necesidad de usar palabras.1 Si bien los idiomas pueden ser diferentes, […]
Beneficios del ejercicio para la salud mental de los niños
Reading Time: 2 minutes ¿Cómo el ejercicio puede propiciar una salud mental positiva en los niños? Los problemas de salud mental pueden afectar a personas de todas las edades. Y los niños, aunque son más despreocupados que los adultos, no son inmunes. Los beneficios para la salud del ejercicio físico van más allá de lo físico y lo mental. […]
Cómo mantenerse sano
Reading Time: 6 minutes En Lifeplus, nuestro objetivo es inspirar a las personas para que lleven una vida más saludable. A raíz de las distintas preguntas que se han planteado acerca de los virus, especialmente sobre el coronavirus, queremos recordarle que puede contar con nosotros y queremos compartir algunos consejos de nuestro Dr. Dwight McKee. Todo depende de la […]
Salud intestinal
Reading Time: 13 minutes Razones por las que una flora intestinal sana es tan importante El intestino es la piedra angular de una buena salud y la base del bienestar general1. Su gran superficie lo convierte en un órgano muy importante en nuestros cuerpos, contando con su propio ecosistema. Una flora intestinal sana contiene el 80 % de todas […]
Hábitos de Alimentación Saludable
Reading Time: 11 minutes Lleve una vida más sana con estos sencillos consejos Como se suele decir, somos lo que comemos. La alimentación desempeña un papel determinante en nuestra salud física. Si desea llevar un estilo de vida más saludable, comer bien es esencial. Sabemos que no siempre es fácil cambiar de dieta. Por ello, queremos darle algunos consejos […]
Consejos de salud mental
Reading Time: 10 minutes Consejos de salud mental para evitar la depresión y mejorar su estado de ánimo Después de revisar el Informe completo de Lifeplus: Actitudes hacia el bienestar mental realizado por la investigación de mercado de Cambridge, reconozco las preocupaciones por el uso de medicamentos antidepresivos, incluida la frecuencia de uso y los efectos a largo plazo, […]
Salud mental y redes sociales
Reading Time: 9 minutes Gestión de la salud mental en la era de las redes sociales Las redes sociales son la gran paradoja de esta generación, que inspiran un intenso debate y emoción. Yo misma solía tener una relación complicada con ellas. Las redes sociales son un pilar de la comunicación moderna, facilitan la creación de redes y la […]
Síndrome del intestino permeable
Reading Time: 8 minutes Intestino permeable: ¿Qué es exactamente? El término intestino permeable, o lo que los científicos llaman «permeabilidad intestinal aumentada», hace referencia a un trastorno en la barrera protectora de la pared intestinal del intestino delgado. Por lo tanto, intestino permeable significa literalmente que el intestino tiene «fugas». Cuando el intestino tiene «fugas», las proteínas digeridas de […]
Cómo superar la ansiedad por el rendimiento deportivo
Reading Time: 3 minutes Experimentar ansiedad nunca es una experiencia agradable. La organización benéfica mind.org.uk describe la ansiedad como sentirse tenso, nervioso o ser incapaz de relajarse. Puede sentir una sensación de temor o miedo a lo peor, o que el mundo acelera o disminuye su velocidad, y que todos lo juzgan por su forma de sentir.1 La ansiedad […]
¿Cómo puede el entrenamiento cerebral ayudar en su rendimiento físico?
Reading Time: 3 minutes Todos sabemos que el cerebro y el cuerpo están conectados. Pero ¿de qué manera las capacidades cognitivas y la salud psicológica afectan nuestras capacidades físicas? Por ejemplo, ¿de qué manera ayuda el entrenamiento cerebral a mejorar los tiempos de respuesta, la precisión visual, la memoria y más? El rendimiento deportivo requiere que una gran cantidad […]
Cómo disfrutar de una desintoxicación de forma natural
Reading Time: 3 minutes La palabra “desintoxicación” sola es suficiente para infundir miedo en las personas rápidamente. Es comprensible: después de todo, cuando pensamos en la desintoxicación, pensamos en “deshacernos” de cosas. Por lo general, estas son cosas que disfrutamos y nadie quiere verse privado de algo que le hace feliz. Sin embargo, la buena noticia es que además […]
Ejercicios de respiración para la pérdida de peso
Reading Time: 3 minutes ¿Qué ejercicios de respiración pueden ayudarlo a perder peso y cómo? Cuando pensamos en la mejor manera de perder peso, es más frecuente enfocarnos en lo que comemos y en si hacemos entrenamiento de movimiento con frecuencia. Eso tiene sentido. Después de todo, estos son dos factores importantes que influyen en nuestro peso. No obstante, […]
Ejercicio para apoyar un problema de salud mental
Reading Time: 3 minutes Cómo comenzar a hacer ejercicio cuando se tiene un problema de salud mental Afortunadamente, la importancia de la salud mental se está convirtiendo en algo de lo que se habla con mayor frecuencia. Nuestra salud fisiológica, así como mantener un estado mental saludable, es tan importante como nuestra salud física. Afecta nuestra forma de pensar, […]
¿Qué es el ejercicio consciente y por qué es importante?
Reading Time: 3 minutes Hoy en día, el término “conciencia plena” aparece en todas partes, y hay un enorme énfasis en la importancia de hacer las cosas “de manera consciente”, pero ¿qué significa esto? Cuando se trata del ejercicio, el psicólogo Dr. Aria define el ejercicio consciente como “dejar ir las distracciones y los pensamientos no deseados, y en […]
El estrés y los efectos que puede tener en el sistema inmunitario
Reading Time: 3 minutes El estrés afecta a cada persona de forma diferente, y todos tenemos una capacidad distinta para afrontarlo según nuestra genética, los acontecimientos de los primeros años de vida, la personalidad y las circunstancias sociales y económicas.1 Según la Fundación de Salud Mental, el estrés es la sensación de estar abrumado o de no poder afrontar […]
La importancia de la educación nutricional
Reading Time: 3 minutes La definición de una “buena” nutrición puede resultar a veces un poco confusa, sobre todo cuando las palabras “nutrición” y “dieta” están estrechamente relacionadas. La educación nutricional es el proceso de enseñar la ciencia de la nutrición: qué necesita el cuerpo, por qué lo necesita y dónde puede conseguir lo que necesita.1 Una “buena” dieta, […]
¿Por qué necesitamos vitaminas y minerales?: Un enfoque en el magnesio
Reading Time: 2 minutes Las vitaminas y los minerales son importantes para nuestra salud general y es importante consumir una gama completa en las cantidades adecuadas para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. Uno de los minerales que a veces se da por sentado es el magnesio.1 El magnesio abunda en la corteza de la Tierra, por lo […]
Los fascinantes beneficios de la terapia de agua fría
Reading Time: 3 minutes La terapia tradicional de agua fría, también conocida como hidroterapia en frío, utiliza agua a aproximadamente 15 °C (59 °F) a fin de tratar padecimientos o estimular beneficios para la salud. Puede sonar más parecido a una tortura que a una terapia, pero la terapia de agua fría es algo que los atletas profesionales han aprovechado por […]
Una visión de la nutrición para atletas
Reading Time: 4 minutes El enfoque nutricional de un atleta para lograr un rendimiento óptimo Ya sea que se ejercite para mejorar su salud mental y física o al nivel de un atleta profesional, la nutrición deportiva tiene un papel importante en la optimización de los efectos beneficiosos de la actividad física, sin importar qué tipo de entrenamiento de […]
Los diez consejos prácticos de James Ellington para mantenerse concentrado mentalmente
Reading Time: 5 minutes ¿Qué es la concentración mental? El atleta olímpico, James Ellington, es alguien que demostró su concentración mental a través de su increíble e inspirador viaje para participar en la competencia atlética de alto nivel después de sufrir un fuerte accidente automovilístico en el 2017. Habiendo sufrido varias lesiones graves que lo dejaron en silla de […]
Multivitamínicas
Reading Time: 2 minutes ¿Qué son las multivitamínicas y por qué las necesitamos? Las multivitamínicas pueden ayudarlo a desarrollar una base fuerte para su salud general. Si tiene problemas para dormir, sufre de estrés o trabaja en un entorno que lo expone a las enfermedades más comunes, como resfríos o tos, una multivitamínica puede, por ejemplo, garantizar que ingiere […]
Comer bocadillos como parte de una dieta de vida saludable
Reading Time: 3 minutes Cómo disfrutar de comer bocadillos sin aumentar de peso como parte de una dieta de vida saludable Comer bocadillos tiene una mala reputación, ya que simplemente se piensa solo como ingerir alimentos altos en calorías entre comidas cuando en realidad no es necesario. Pero cuando se realiza de manera consciente, comer bocadillos realmente puede ser […]
La importancia de encontrar un equilibrio en su dieta
Reading Time: 3 minutes La cantidad de planes alimenticios disponibles es amplia y cubren una variedad de principios según sus metas y elecciones de estilo de vida. Vegetariana, vegana, cetogénica, paleo, ayuno intermitente… no es de extrañar que sea confuso. Lo que puede hacer que sea aún más confuso, es que, a menudo, estas dietas se centrarán en uno […]
La importancia de utilizar nuestros cinco sentidos para el bienestar
Reading Time: 3 minutes El bienestar es algo a lo que todos aspiramos, pero que también debemos trabajar. Afortunadamente, con el simple hecho de ser conscientes y estar en sintonía con nuestros cinco sentidos, podemos aprender a mejorar nuestro bienestar de muchas formas. El vínculo entre el bienestar y nuestros cinco sentidos Nuestro cerebro se encarga de procesar la […]
¿Qué es un desequilibrio químico? ¿Se puede controlar mediante la dieta?
Reading Time: 3 minutes Todas nuestras funciones corporales, mensajes e impulsos provienen de nuestro cerebro, así que ¿qué sucede cuando se le priva de determinados nutrientes o cuando no está obteniendo el combustible que necesita para un funcionamiento óptimo? Esto es lo que se conoce como un desequilibrio químico. Es cuando los neurotransmisores, los mensajeros químicos del cerebro, no […]
Cómo respirar de otra forma puede mejorar nuestro bienestar
Reading Time: 3 minutes Respirar es algo que todos hacemos cada segundo de cada día, por lo que es fácil darlo por sentado. Llegamos al mundo mediante la inhalación del aire y lo dejamos exhalando. Respirar nos brinda energía. Ayuda a enviar oxígeno a nuestras células para que funcionen de manera óptima y les ayuda a eliminar cualquier producto […]
Cuidado de la piel en invierno
Reading Time: 3 minutes Si bien a algunos de nosotros nos encantan los meses más fríos de invierno, para muchos la vida parece disminuir su ritmo y volverse más reflexiva. Es por esto que el invierno es la época perfecta para dedicarnos más a nuestro cuidado personal, especialmente cuando se trata del cuidado de la piel. Solo porque el […]
Bayas, un superalimento súper sabroso
Reading Time: 4 minutes La humilde baya puede ser pequeña, ¡pero sin duda es poderosa! Las bayas no solo saben delicioso, sino que también están repletas de nutrientes y antioxidantes, lo que también los hace increíblemente buenos para usted. Es posible que no imaginara a las bayas como un superalimento, pero esto es exactamente lo que son. Los superalimentos […]
Se trata de equilibrio: controle su peso con el principio 80/20
Reading Time: 4 minutes Existen muchas dietas diferentes que promueven excelentes resultados, pero la clave es encontrar la que mejor funciona para usted. Esto dependerá en parte a su estilo de vida: cuánto tiempo tiene para preparar las comidas, si tiene otros para cocinar en su hogar y si tiene algún requisito dietético en particular, si es vegetariano o […]
¿Qué es la manifestación y cómo puede mejorar su vida?
Reading Time: 3 minutes La manifestación está fuertemente vinculada a la ley de la atracción. Si hay algo que desea, debe pedirlo para que se haga realidad. Básicamente, es el proceso de pensar positivamente o tener pensamientos con aspiraciones a fin de convertirlos en realidad. Bob Proctor, el famoso autor canadiense de libros de autoayuda que contribuyó a la […]
Sofrología: una técnica de cuerpo y mente
Reading Time: 3 minutes ¿Qué es la sofrología y cómo puede ayudar como una técnica de relajación para el control del estrés? En Suiza y Francia, la sofrología se utiliza ampliamente para controlar el estrés, pero es un término no tan reconocido como en otros lugares de Europa. Sin embargo, esta situación podría cambiar pronto, ya que la técnica […]
El verano y el cuidado de la piel
Reading Time: 5 minutes ¡Su guía para tener una piel fabulosa en los meses más cálidos! Todos amamos el verano, pero este y los problemas de la piel van de la mano. Las afecciones cutáneas pueden ser causa de la salud intestinal, los alimentos y las alergias, pero el clima, la contaminación y otros factores estacionales también pueden aumentar […]
Cómo progresar de una dieta saludable a un cambio en el estilo de vida
Reading Time: 3 minutes Una dieta saludable y un cambio en el estilo de vida pueden ser similares, pero no son iguales. Si confunde las dos cosas, puede sentirse inseguro sobre cuál es su objetivo real. Cambiar a una dieta saludable es algo que se suele hacer si se tiene un objetivo específico, como la pérdida de peso. Sin […]
Todo lo que debe saber sobre el verano y el cuidado del cabello
Reading Time: 4 minutes Muchos esperamos el calor de los meses de verano, pero sin duda el cambio de estaciones representa un desafío para nuestro cabello. Parte de la razón por la que debemos reconsiderar nuestra rutina de cuidado del cabello es la temperatura y la humedad, y otra parte es el resultado directo de las actividades de temporada […]
Cómo obtener un impulso de energía natural con superalimentos
Reading Time: 3 minutes Es muy fácil quedarse sin energía. Llevamos una vida muy ajetreada y llena de responsabilidades, y tenemos que encontrar tiempo para trabajar, relajarnos, dormir y, por supuesto, disfrutar de las cosas que nos gustan, como socializar y mantenernos en forma. Todas estas cosas requieren energía, lo cual puede ser difícil de conseguir, pero con la […]
Los beneficios desconocidos de cultivar sus propios alimentos
Reading Time: 2 minutes Desde una mejor nutrición hasta una mejor salud mental y física, los beneficios de cultivar sus propios alimentos son abundantes. Ya sea que cultive una pequeña maceta de hierbas de cocina o un huerto lleno de frutas y verduras frescas, contribuye a su propia salud y al medioambiente. Estas son nuestras cinco razones principales para […]
Bienestar mental durante una pandemia
Reading Time: 10 minutes Después de revisar el “Informe sobre actitudes hacia el bienestar mental: fase 2” de Lifeplus realizado por Cambridge Market Research, quisiera comentar acerca del impacto y el contexto del COVID-19 y hacer sugerencias para ayudar a mantener una salud mental positiva. Salud mental en el contexto del COVID-19 A veces, la vida puede ser desafiante […]
Hidratación, hidratación, hidratación: ¡la importancia del agua!
Reading Time: 3 minutes El agua es esencial para la vida. Nuestros cuerpos contienen alrededor de un 60 % de agua, así que si no mantenemos su nivel, corremos el riesgo de deshidratarnos y enfermarnos. Literalmente, no puede sobrevivir sin agua. Su cuerpo pierde agua con regularidad: la excreta como desperdicio, pero también a través de la respiración, el […]
Los beneficios de trabajar desde casa
Reading Time: 3 minutes Beneficios de trabajar desde casa: ¿los está aprovechando al máximo? Aunque pareciera que fue hace un año que todos empezaron a trabajar desde casa, ese no fue el caso.1 Incluso antes de la pandemia del COVID-19, con su distanciamiento social obligatorio y los mandatos de quedarse en casa, el trabajo remoto iba haciéndose cada vez […]
¿Puede mejorar su fortaleza mental y resiliencia?
Reading Time: 4 minutes En la vida nos encontramos con dificultades cuando menos lo esperamos y se presentan muchas situaciones con las que quizás tengamos que lidiar, las cuales pondrán a prueba nuestros sentimientos de poder salir adelante. Ya sea el término de una relación, un trabajo que no nos satisface o una preocupación de salud, a veces puede […]
¿Cuál es la función de los electrolitos en el cuerpo?
Reading Time: 3 minutes Probablemente ya haya escuchado sobre los electrolitos. A menudo se encuentran en las bebidas deportivas o en los sobres de recuperación que deben agregarse al agua si uno se siente mal, pero ¿sabe qué son en realidad y cómo funcionan? Un electrolito es un mineral que lleva una carga eléctrica cuando se disuelve en agua. […]
¿Qué es la belleza interior?
Reading Time: 4 minutes ¿Qué tiene que ver la belleza interior con la forma en que nos vemos por fuera? La noción de belleza ha cambiado con el transcurso de las décadas y ya no se ajusta a un único tipo de cuerpo o a una característica física mejorada y específica. En cambio, más mujeres están adoptando la belleza […]
¿Qué es una alimentación intuitiva?
Reading Time: 4 minutes ¿Qué es una alimentación intuitiva y en qué se diferencia de comer conscientemente? La alimentación intuitiva es la antítesis de la dieta, el conteo de calorías, la obsesión por la comida y la vergüenza corporal. Evelyn Triboye y Elise Resch escribieron la idea por primera vez a nivel general hace unos veinte años. Escribieron un […]
Cómo mejorar el estado de ánimo a través de los alimentos
Reading Time: 4 minutes Hay muchas maneras en que la comida puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, lo cual es una de las razones por las que nuestra relación con los alimentos es compleja. No comemos simplemente para alimentar nuestro cuerpo. Comemos con los amigos y nuestros familiares, y heredamos con cariño las recetas de la familia. […]
¿Qué son las emociones tóxicas y cómo puede detenerlas?
Reading Time: 5 minutes El término “emociones tóxicas” se utiliza con regularidad, pero ¿qué son exactamente? Son sentimientos de ira, culpa, vergüenza, ansiedad, miedo, autodesprecio, arrepentimiento, rencor y resentimiento, sentimientos que no aportan ningún beneficio positivo a nuestras vidas o a nuestro bienestar mental. Todas estas son emociones tóxicas que son dañinas, no solo para nosotros, sino para todos […]
Causas de las canas
Reading Time: 4 minutes Acabando con los mitos acerca de las causas de las canas, de una vez por todas Hay muchos mitos urbanos acerca de por qué nuestro cabello se vuelve canoso. ¿Hay algún vínculo entre las canas y el estrés? ¿Puede un solo susto convertir el cabello de una persona en blanco? ¿Los fumadores están más propensos […]
¿Qué son los superalimentos y qué los hace tan especiales?
Reading Time: 4 minutes Todos tenemos nuestras propias ideas de lo que es un superalimento: muchos dirían, por ejemplo, que el chocolate es un superalimento por su sabor delicioso y adictivo. Pero los superalimentos no se llaman así por cómo saben (¡aunque sí que son deliciosos!), sino por su muy alta densidad nutricional que les permite proporcionarnos cantidades considerables […]
¿Es el cacao crudo mejor que el chocolate? ¡Aquí encontrará todo lo que necesita saber!
Reading Time: 3 minutes Si le encanta el chocolate, pero sabe que los alimentos procesados y los azúcares no son lo mejor para usted, ¡entonces el cacao crudo podría ser la respuesta! No obstante, fíjese bien en el nombre, ya que aunque se parecen y se escriben casi igual, el cacao y la cocoa no son lo mismo. Entonces, […]
Las mejores combinaciones de hierbas
Reading Time: 3 minutes ¿Cuáles son las mejores combinaciones de hierbas para mejorar sus preparaciones? Hierbas. No solo le dan un toque adicional a sus comidas en términos de sabor, sino que también brindan excelentes beneficios para la salud. ¿Alguna vez se ha preguntado cuál es la mejor combinación de hierbas? ¿Por dónde debería empezar y qué debe intentar […]
El bienestar y la alimentación saludable influyen en las próximas generaciones
Reading Time: 3 minutes Cada acción tiene consecuencias y esto es cierto incluso en términos de la forma en que nuestra dieta afecta a las generaciones futuras. La dieta que ingiera hoy afectará los cuerpos de sus hijos y nietos y el mundo en el que vivirán. Desde la epigenética hasta la sostenibilidad ambiental, sus propios hábitos alimenticios, para […]
¿Qué es la terapia floral?
Reading Time: 4 minutes ¿Qué es la terapia floral y cómo beneficia nuestro bienestar? Existen diversas prácticas que han recibido mucha atención en los últimos años por su efecto calmante en nuestras mentes y por cómo influyen en un bienestar más sólido: la conciencia plena. La naturaleza. La aromaterapia. El placer estético. La terapia manual y artesanal. El arte […]
La jardinería y el bienestar
Reading Time: 4 minutes Por qué la jardinería es buena para usted y cómo obtener sus beneficios Algunas personas aman la jardinería y la consideran un pasatiempo agradable. Otros la ven como una tarea necesaria. Sin importar su punto de vista, sea jardinero ávido o solo lo haga de vez en cuando, le complacerá saber que la jardinería y […]
La relación entre el deporte y la nutrición correcta
Reading Time: 5 minutes Cómo lograr sus objetivos deportivos Reducir la grasa o desarrollar músculos: la focalización de la nutrición deportiva es versátil y puede tener diferentes efectos en el organismo. La nutrición deportiva que incluye una combinación equilibrada de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales ofrece la mayor cantidad de beneficios. La composición específica de la dieta en el […]
El altruismo y la felicidad
Reading Time: 4 minutes Ayudar a los demás y el vínculo entre el altruismo y la felicidad ¿Alguna vez se ha preguntado qué significa “altruismo”? Altruismo es el principio y la práctica moral de preocuparse por la felicidad de otros seres humanos u otros animales, lo que da como resultado una calidad de vida, tanto material como espiritual. Básicamente, […]
Las amistades y salud mental
Reading Time: 3 minutes ¿Cuál es el vínculo entre las amistades y la salud mental? Fomentar las amistades es importante durante todo el ciclo de vida. Cuando le damos valor a nuestras amistades, afectamos positivamente nuestro bienestar: las amistades y la salud mental están intrínsecamente conectadas. La evidencia ha demostrado una y otra vez que sentimos la influencia de […]
Cuidar la salud intestinal
Reading Time: 3 minutes Qué afecta la salud intestinal y por qué la salud intestinal es tan importante para mantener una buena salud. La salud intestinal ocupó un lugar central en el mundo de la salud natural durante muchos años y finalmente se está convirtiendo en tendencia, pero ¿sabe por qué la salud intestinal es tan importante? Nuestro intestino […]
¿Qué son las proteínas?
Reading Time: 5 minutes Todo lo que creía saber, pero en realidad no sabía. La mayoría sabemos qué son las proteínas. Junto con los carbohidratos y las grasas, las proteínas son uno de los tres macronutrientes más importantes para nuestra dieta. Las investigaciones han demostrado por qué son tan beneficiosas como parte de una dieta equilibrada y saludable, ya […]
¿Cuáles son los mejores alimentos en una dieta saludable para el corazón?
Reading Time: 4 minutes Dile que sí a una comida saludable para el corazón Una dieta saludable es uno de los factores clave para la salud del corazón y requiere de tres pilares: comer bien, mantenerse activo y tener conciencia plena. Incluso hacer unos cuantos cambios pequeños en su dieta ahora tendrá consecuencias positivas para su corazón, pero el […]
Tipos de suplementos nutricionales
Reading Time: 3 minutes Suplementos nutricionales: tipos y cómo optimizar su impacto Existen muchos tipos de suplementos nutricionales disponibles y todos proporcionan diferentes beneficios para nuestra salud y bienestar. Pero no siempre se trata simplemente de tomar un suplemento y dejar que haga su trabajo, cómo y cuándo tomamos ese suplemento puede tener un gran impacto en su efectividad. […]
Psiquiatría nutricional
Reading Time: 2 minutes ¿La psiquiatría nutricional es la clave para comprender la salud mental? Las enfermedades mentales representan una gran proporción de la salud global. Por esta razón, se plantea una preocupación social, económica y de salud tan importante1 . Aunque el tratamiento históricamente ha estado dominado por medicamentos recetados y psicoterapias, como la terapia de conversación y […]
Comprensión de la conexión entre mente y cuerpo para alcanzar una salud mental positiva
Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puede ayudar la concentración a alcanzar una salud mental positiva? La salud mental positiva está determinada por distintos factores y, aunque es imposible controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, desarrollar la concentración puede suponer un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de ser más felices y disfrutar de un […]
Inflamación y aumento de peso
Reading Time: 4 minutes ¿Existe algún vínculo entre la inflamación y el aumento de peso? La inflamación es una reacción corporal natural y saludable cuando el cuerpo combate una infección o responde a otras lesiones. Pero hay otro aspecto de la inflamación que debemos tener en cuenta: su potencial para causar aumento de peso. No hay nada mejor que […]
La influencia de la epigenética
Reading Time: 2 minutes ¿Tener un estilo de vida saludable puede afectar nuestras células a nivel genético? La epigenética implica el control de nuestros genes por factores diferentes a nuestra secuencia de ADN1 . Todos contamos con una serie de secuencias de ADN; esto no puede cambiar, pero la actividad genética dentro de nuestro ADN sí se puede modificar. […]
Simplificación para reducir los niveles de estrés
Reading Time: 4 minutes Por qué necesita simplificación para reducir los niveles de estrés Todos sabemos lo bien que se siente abrir un armario y poder ver fácilmente todo lo que hay dentro o sentarnos en un escritorio que no esté lleno de papeles. Por otro lado, ¿recuerda la última vez que entró a la cocina después de que […]
Macronutrientes
Reading Time: 5 minutes Los macros: carbohidratos, proteínas y grasas Entre los macronutrientes, o macros para abreviar, se encuentran carbohidratos, proteínas y grasas. Casi todo lo que comemos contiene cierta cantidad de macronutrientes. Nuestro organismo necesita los nutrientes para diversas funciones importantes, como el crecimiento, el desarrollo y el suministro de energía.1 Obtenga más información sobre qué pueden hacer […]
Metabolitos secundarios de las plantas, también conocidos como fitonutrientes
Reading Time: 3 minutes ¿Qué son los fitonutrientes? Las sustancias secundarias de las plantas también se conocen como fitonutrientes, fitoquímicos o ingredientes secundarios de las plantas. Pero ¿cómo funcionan las sustancias? Los metabolitos secundarios de las plantas son responsables de los colorantes, las sustancias amargas, las fragancias y los sabores de los alimentos. Los fitonutrientes no pertenecen a los […]
Verduras verdes
Reading Time: 4 minutes Por qué vale la pena comer verduras y frutas verdes Una dieta colorida trae variedad a la cocina. Puede apoyar su propia salud cocinando verduras de diferentes colores. A muchas personas les gusta tomar pimientos amarillos, berenjenas moradas o tomates rojos en el supermercado; sin embargo, regularmente también se pueden agregar verduras verdes a la […]
Cómo funciona el cromo
Reading Time: 4 minutes Cómo funciona el cromo: Todo lo que necesita saber acerca de este poderoso nutriente Debido a que tal vez no es tan conocido como otros minerales, podría preguntarse qué es el cromo y cómo funciona. El cromo es un mineral que ayuda a nuestro cuerpo a metabolizar carbohidratos y grasas a un nivel microcelular y […]
Reír es saludable
Reading Time: 6 minutes A continuación, se explica cómo la risa afecta nuestro cuerpo “Un día sin risas es un día perdido”, afirmó Charlie Chaplin. Y no es el único que piensa así. El doctor Lee S. Berk de la School of Allied Health Professions de Loma Linda University, que además es uno de los pioneros de la investigación de la […]
Ácidos grasos omega 3
Reading Time: 5 minutes ¿Qué son los ácidos grasos omega 3? Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos mono o poliinsaturados. Es posible que los conozca más como “grasas buenas”. También se los denomina ácidos grasos esenciales porque son esenciales para la vida humana. Los tres ácidos grasos omega 3 más importantes son el ácido eicosapentaenoico (EPA), el […]
Calcio
Reading Time: 3 minutes El mineral que se almacena en nuestros huesos y dientes El calcio es uno de los minerales esenciales. Debido a que el cuerpo almacena grandes cantidades de esta sustancia en los huesos y dientes, el calcio es el mineral más importante en términos de cantidad.1 La ingesta de calcio está mayoritariamente cubierta a través de […]
Flexitarianismo: la elección es suya
Reading Time: < 1 minute Flexitarianismo: qué significa ser vegetariano a tiempo parcial Cada vez hay más oportunidades para probar tendencias diferentes, y esto también se refleja en el ámbito de la alimentación. Ahora que existen diferentes enfoques de nutrición, el término «flexitariano» ha ganado una popularidad considerable por varias razones. Pero, ¿qué es el flexitarianismo? Como su nombre indica, […]
Introducción a la ecoterapia
Reading Time: 4 minutes Conéctese con lo que de verdad importa al aire libre… Probablemente ya haya escuchado que estar al aire libre, disfrutar del aire fresco y hacer ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino que también puede ser beneficioso para la salud mental. Pero, ¿sabía que la llamada ecoterapia, una forma de terapia basada […]
¿Qué son los micronutrientes?
Reading Time: 9 minutes Vitaminas, minerales, oligoelementos y otros nutrientes Los nutrientes se dividen en dos grupos: micronutrientes y macronutrientes. Por definición, los micronutrientes son los componentes de los alimentos que no aportan energía al cuerpo, pero que aun así son esenciales para la vida debido a su función y los varios procesos que desempeñan en el cuerpo.1 Los […]
Dieta de alimentos crudos
Reading Time: 9 minutes Fortalece su cuerpo de forma natural ¿Los alimentos crudos son saludables o son solo una moda? Muchas personas se muestran escépticas acerca de las comidas que se preparan con una licuadora, un extractor de jugo o un espiralizador, y prefieren usar una sartén o encender el horno. Si ese fuera el caso, a menudo pasamos […]
Nutrición vegetariana
Reading Time: 4 minutes Una vida saludable como vegetariano Cada vez más personas optan por una dieta vegetariana. Los vegetarianos no comen carne ni pescado y, en algunos casos, también evitan otros productos de origen animal. Muchos vegetarianos quieren que su dieta sea saludable y equilibrada. A menudo, el tema del bienestar animal también desempeña un papel en el […]
La importancia del sueño
Reading Time: 3 minutes ¿Cómo disfrutar de un sueño más relajante y reparador? Descansar bien es fundamental. Lo sabemos porque todos, en alguna ocasión, no hemos podido descansar bien y padecimos las consecuencias. La falta de sueño tiene consecuencias sobre nuestro cuerpo, tales como ojos cansados, piel opaca y dolores de cabeza; no obstante, la importancia del sueño también […]
Yoga facial
Reading Time: 6 minutes Relajación mediante el autocuidado Ira, tristeza o alegría… a veces, nuestras emociones se pueden notar claramente en nuestro rostro. Este no es el único motivo por el que los músculos de nuestro rostro se encuentran en movimiento todo el tiempo. Además, como resultado, se vuelven más flácidos con el correr de los años. Puede utilizar […]
Bacterias probióticas
Reading Time: 4 minutes Un pilar de la salud intestinal Las bacterias probióticas son habitantes deseables del intestino, que tienen efectos positivos en nuestra salud. Las bacterias nos acompañan durante toda la vida y adquirimos nuestras primeras bacterias probióticas en el momento del nacimiento, también denominadas bacterias ácido lácticas.1 Los cultivos de bacterias probióticas están presentes en nuestro organismo […]
Los aminoácidos y sus efectos
Reading Time: 3 minutes Por qué los aminoácidos son vitales para nuestra salud Los aminoácidos son el componente básico de las proteínas de nuestro cuerpo, lo que hace que tengan una función clave en suministrarnos de energía. Que el cuerpo reciba suficientes aminoácidos puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar. Muchas personas asocian a los aminoácidos exclusivamente con […]
¿Por qué los huevos son saludables?
Reading Time: 7 minutes Beneficios de los huevos para la salud ¿Los huevos son buenos para usted? Esta pregunta ha sido un tema de debate, la razón es que muchas personas asocian los huevos con el colesterol dañino y sus efectos negativos en el cuerpo. Sin embargo, estudios han demostrado que los huevos contienen muchos nutrientes valiosos importantes para […]
¡Reflexione, reinicie y reconstruya!
Reading Time: 4 minutes El Año Nuevo está aquí y trae un momento de reflexión y definición de objetivos. El año pasado fue histórico en términos de desafíos, pero también fue un año de resiliencia. Si bien es posible que no sepamos cuáles son los desafíos que tenemos por delante, todos hemos probado nuestra resiliencia progresando de manera activa […]
Resistencia a los antibióticos
Reading Time: 3 minutes La resistencia a los antibióticos tiene el potencial de afectar la salud humana en todo el mundo y es un punto de acción principal para la Organización Mundial de la Salud. Utilizados para prevenir y tratar infecciones bacterianas en personas y animales, la alta disponibilidad y el uso indebido de antibióticos han causado que algunas […]
Ingesta de nutrientes sobre la marcha
Reading Time: < 1 minute Ya sea que esté entrenando para un deporte en particular o simplemente tratando de mantenerse en forma, debe asegurarse de que su organismo obtenga todos los nutrientes que necesita: antes del, durante y después del ejercicio. Si bien es más fácil detenerse para recuperar energías si se encuentra en el gimnasio, no siempre es conveniente […]
¡Pruebe algo nuevo!
Reading Time: 2 minutes Los seres humanos son criaturas verdaderamente excepcionales. Piense en esos primeros días, semanas y meses de la vida de un bebé; de su propia vida Nacemos en un mundo de cambios extraordinarios desde el primer día. A nuestro alrededor nos encontraremos con sensaciones, sonidos, olores, gustos y vistas completamente nuevas. Absolutamente todo es desconocido. Lo […]
Aceptar el cambio
Reading Time: 5 minutes Formas positivas de recibir los mayores desafíos de la vida El estrés nos afecta a todos y cada uno de nosotros de todas maneras, pero una cosa que todos tenemos en común es que ciertamente no intentamos buscarlo. La mayoría de las veces ocurre cuando no lo esperamos. Pese a que muchos de nosotros tratemos […]
Reumatismo, artritis y dieta
Reading Time: 3 minutes De qué manera la dieta correcta puede mejorar el bienestar de las personas con reumatismo De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la artritis afecta a casi la mitad de todos los adultos mayores de 65 años,1 y el dolor y la incomodidad que causa pueden ser suficientes para disminuir […]
Cómo prevenir la meningitis en su hijo adolescente
Reading Time: 4 minutes Una dieta saludable y un sistema inmunológico fuerte pueden ayudar a evitar la meningitis La meningitis es una infección grave en la que se inflama el revestimiento alrededor del cerebro y de la médula espinal. Existen dos tipos de meningitis, viral y bacteriana. La meningitis bacteriana puede llegar a ser mortal. La meningitis viral normalmente […]
Cómo cambian las necesidades de bienestar durante la vida
Reading Time: 4 minutes En el curso de nuestra vida, la ayuda nutricional que necesita nuestro organismo cambia con nosotros.1 Una buena alimentación es fundamental para alcanzar un estado de bienestar, sea cual sea nuestra edad. Pero a medida que envejecemos, y los años nos van esculpiendo con naturalidad y gracia, podemos descubrir cómo un ajuste adecuado de los […]
Adaptógenos: hierbas y otras plantas
Reading Time: 3 minutes Opciones naturales que ayudan a aliviar el estrés Los adaptógenos se han hecho cada vez más populares en todo el mundo a medida que las personas intentan lidiar con estilos de vida modernos y estresantes. Se pueden tomar en forma de suplementos, pero hay una variedad de adaptógenos naturales que se pueden integrar fácilmente comiendo […]
Mejore la salud de su piel con aloe vera
Reading Time: 2 minutes El aloe vera es conocido por proporcionar un efecto relajante y refrescante en la piel y el uso de la planta de aloe por sus propiedades terapéuticas no es algo nuevo. De hecho, está bien documentado en la historia que los curanderos romanos y griegos antiguos la usaban. La suculenta de aloe se reconoce por […]
Antioxidantes: Proteger las células del estrés oxidativo
Reading Time: 4 minutes El poder de los antioxidantes para apoyar el bienestar Los antioxidantes son conocidos por ser provechosos para nosotros, pero sus beneficios potenciales para la salud pueden ir incluso más allá de lo que pensamos. Algunos estudios han demostrado que la vitamina C, por ejemplo, es un antioxidante natural que juega un papel importante en la […]
Aumente su productividad en la vida
Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puedo aumentar mi productividad? En el mundo ajetreado de hoy en día, pareciera que a menudo se espera que lo hagamos todo: nuestro trabajo, mantener la casa limpia y pasar tiempo de calidad con amigos y familiares. Con frecuencia, podemos comprometernos demasiado y crear largas listas de tareas. Por lo tanto, todos necesitamos tiempo […]
Amabilidad: ¿Es buena para nuestra mente?
Reading Time: 3 minutes A lo largo de la historia, los momentos difíciles han sacado lo mejor de la naturaleza humana. Esto se ha visto durante los desastres naturales globales, las guerras y las recesiones económicas y hoy no es diferente. Cada situación ha sido sin precedentes y todas han tenido sus propias dificultades, pero en todas hemos visto […]
Cómo las actividades creativas pueden ser beneficiosas para los adultos
Reading Time: 5 minutes Vuelva a descubrir su mente creativa ¿Cuándo fue la última vez que realizó una actividad creativa? La creatividad es algo tan natural para nosotros como para los niños, pero a medida que envejecemos, es demasiado fácil dejarse llevar por la vida diaria y olvidarnos de tomarnos un tiempo para satisfacer nuestros deseos creativos. La creatividad […]
Cómo vencer la autocrítica
Reading Time: 4 minutes Cuando lo suficiente es realmente suficiente Todos hacemos malabares desempeñando diversas funciones y responsabilidades en la vida, como padres, esposos, empleados, amigos, vecinos, hermanos e hijos. Sin embargo, es importante recordar que también tenemos muchas responsabilidades con nosotros mismos y nuestro propio bienestar. Muchas personas lidian con la autocrítica diariamente, así que si siente que […]
¿La actitud positiva puede llevar a la felicidad?
Reading Time: 4 minutes A veces, la vida nos depara cosas que no esperábamos. De la nada surge alguna dificultad. Ni siquiera tiene que ser algo importante, solo algo que no anticipamos y sobre lo que no tenemos control. ¿Qué hacemos? Probablemente piense “¿Adónde iremos a parar con esto?”. Lo que intento decir es que, aunque no tenga control […]
El éxito es mejor cuando se comparte
Reading Time: 2 minutes El simple acto de reconocer el éxito es increíblemente poderoso, pero a menudo en la vida parece que lo más natural es que se debe ser humilde y tímido para celebrar nuestros éxitos. Tenemos miedo a recibir reconocimiento, pero ¿por qué? Algunos creen que, es porque a un profundo nivel interno, todos tenemos algo de […]
La velocidad de la vida
Reading Time: 3 minutes ¿Por qué a algunas personas les resulta difícil ajustarse al aparente aumento de la velocidad en tantas áreas de la vida? Los sociólogos y psicólogos pueden ayudarnos a comprender nuestra percepción del tiempo1 y cómo diferentes personas tienen distintas perspectivas. 1. Los avances técnicos nos dan expectativas más altas Hartmut Rosa, un sociólogo alemán, describe […]
Lifeworks para los jóvenes de corazón
Reading Time: 2 minutes Con el crecimiento viene la sabiduría, la experiencia y, a menudo, la confianza en uno mismo y menos inseguridades. Cuando hablamos de crecer, no se trata de llegar a una edad específica, sino de una sensación de ser. Probablemente se ha encontrado con una persona más joven que ya se comporta como alguien de más […]
Comprensión de la felicidad y cómo ayuda a nuestro bienestar mental
Reading Time: 2 minutes ¿Definirla nos ayuda a lograrla? La mayoría de nosotros afirmaría que le gustaría ser feliz. Tenemos una idea aproximada de lo que es la felicidad. Es esa buena sensación sobre nosotros mismos, nuestro trabajo, nuestra vida y todos los que nos rodean. Ciertamente sabemos cuándo nos sentimos infelices. Sin embargo, puede ser muy difícil cuantificar […]
Salud mental positiva para el bienestar
Reading Time: 2 minutes El verdadero poder del pensamiento positivo Los seres humanos dedicamos mucho tiempo a preocuparnos. Es como vivir en una casa con mala aislación. Toda esa energía que empleamos en tener pensamientos negativos sobre el pasado, el presente o el futuro simplemente se concentra en el éter sin lograr nada útil. Y, adivine. ¿Con qué frecuencia […]
El tiempo a solas marca una diferencia positiva en su salud mental
Reading Time: 2 minutes La generosidad de espíritu es algo bueno, sin duda al respecto. El hecho de dedicar tiempo a otras personas y responder afirmativamente a las solicitudes de ayuda refleja lo valioso de su buena disposición.1 Sin embargo, en medio de tantas exigencias de nuestro tiempo, como hacer malabares con tareas, hacer los quehaceres domésticos básicos, resolver […]
Trabajo en equipo: el ingrediente secreto del éxito
Reading Time: 2 minutes Como muchos saben, el autor inglés del siglo XVII, John Donne, declaró que: “Ningún hombre es una isla”. Estamos muy de acuerdo. Las personas dan lo mejor de sí cuando trabajan juntas para lograr un objetivo común, especialmente cuando este trae beneficios para el grupo y la comunidad en general. La cooperación para el beneficio […]
¿Qué impulsará su estado de ánimo?
Reading Time: 3 minutes Podría intentar con chocolate, un producto infalible que casi todos hemos probado. Y sabemos que, científicamente, puede ayudar. El chocolate contiene una pequeña cantidad de triptófano, un aminoácido que nuestra mente usa para crear serotonina (el neurotransmisor vinculado a los sentimientos de felicidad).1 Pero también sabemos que es probable que tenga un efecto en nuestro […]
La salud de las uñas
Reading Time: 4 minutes Vínculo entre las uñas y su salud ¿Cuándo fue la última vez que miró de cerca sus uñas? ¿Sabía que la salud de las uñas es realmente un buen indicador de la salud en general? Las uñas están compuestas principalmente por una proteína importante llamada alfaqueratina que ayuda a establecer la primera barrera protectora del […]
La conexión entre el cuidado de la piel y el autocuidado
Reading Time: 2 minutes Con demasiada frecuencia podemos sentirnos culpables por ponernos en primer lugar, pero preocuparnos de nuestro propio bienestar no es egoísmo. Mostrar amabilidad, amor y compasión a nosotros mismos es una forma maravillosa de autocuidado y es algo para lo que siempre debemos tratar de encontrar el tiempo. El cuidado personal no solo se trata de […]
Reflexología para la salud de su cuerpo
Reading Time: 3 minutes Cómo puede ayudarlo la reflexología La reflexología se centra en las zonas de energía de nuestro cuerpo. Implica la estimulación de puntos de presión distribuidos por todo el cuerpo, pero sobre todo en varias partes del pie. Si se aplica presión en los puntos correctos, la energía puede fluir a través del cuerpo para […]
Los mejores alimentos y nutrición para su cabello
Reading Time: 3 minutes Existe una conexión entre una dieta y un cabello saludables Una buena nutrición beneficiará a todo su cuerpo, incluido su cabello, porque el cabello saludable comienza desde adentro hacia afuera. Los problemas internos, como las deficiencias nutricionales, a menudo pueden verse en las condiciones de su cabello, en áreas como la pérdida de cabello o […]
La generosidad es importante para nuestra salud mental y felicidad
Reading Time: 3 minutes A veces vale la pena recalcar lo obvio: nuestro mundo sería un mejor lugar si todos fuéramos un poco más amables unos con otros. Entonces, ¿cómo podemos lograrlo? Hoy leí en algún sitio que la generosidad está casi en el mismo nivel de peligro que los bosques tropicales, ya que todos nos esforzamos por conseguir […]
Los hábitos de las personas felices
Reading Time: 5 minutes El secreto de la felicidad es una interrogante que se remonta a épocas de antaño. La felicidad no es solo un estado de ánimo, es una actitud que establece nuestra perspectiva de la vida y tiene un efecto positivo confirmado en nuestra salud mental y física.1 Es fácil sentarse y esperar que llegue la felicidad, […]
¿Puede la dieta mejorar su sistema inmunológico?
Reading Time: 3 minutes Si bien no existen alimentos ni suplementos que puedan impedir que se infecte con virus altamente contagiosos, sabemos que ciertos nutrientes y vitaminas son más importantes que otros cuando se trata de nuestros sistemas inmunológicos. Eso no significa que debemos convertirnos en esclavos de ellos ni que debemos volvernos inflexibles con lo que comemos. Le […]
Beneficios de la miel para la salud
Reading Time: 4 minutes Por qué la miel es buena para su salud No todo lo dulce es malo para usted. Los azúcares procesados y refinados son bajos en micronutrientes y pueden provocar un aumento súbito de insulina, pero hay azúcares menos procesados que son buenos para usted, como la miel. La miel es una alternativa natural popular y […]
Los beneficios de hacer ejercicios de conciencia plena a diario
Reading Time: 4 minutes Desarrollo de una presencia mental ¿Alguna vez ha tenido dificultades para recordar el último párrafo de un libro que acaba de leer o, quizá, dónde iba hace solo unos minutos? ¿Ha caminado por un lugar especialmente hermoso sin prestar atención al impresionante paisaje por estar concentrado en eventos pasados o futuros? En un mundo en […]
Reducción del estrés en el trabajo
Reading Time: 2 minutes Los beneficios de trabajar en armonía Hay algunas cosas que las personas simplemente no pueden hacer por sí solas. Sin importar lo inteligentes, rápidas o fuertes que sean, es un hecho que todos pueden lograr mucho más cuando enfrentamos las cosas juntos. Desde resolver un problema complicado hasta lograr un objetivo común, la cooperación es […]
La guaraná como energizante natural
Reading Time: 3 minutes ¿Qué es la guaraná y cómo funciona? La guaraná, también conocida por su nombre científico Paullinia cupana, es popular como un potenciador de energía natural y se puede agregar a las bebidas como una alternativa a beber té o café. El extracto de guaraná contiene cafeína de forma natural, pero estudios han demostrado que también […]
¿Qué significa dieta realmente?
Reading Time: 3 minutes Según el dicho, somos lo que comemos. Ciertamente, los alimentos desempeñan una función importante en nuestra vida, ya que puntualizan cada día, determinando generalmente la manera en que organizamos nuestro tiempo y teniendo un impacto importante en la forma en que nos sentimos mental, física y emocionalmente. Como parte de nuestra actitud hacia los alimentos, […]
Mantener hábitos saludables
Reading Time: 2 minutes Cuando estamos de vacaciones, algunos de nosotros luchamos por mantener una relación saludable con los alimentos.1 La tentación de las golosinas es extremadamente apetecible y, si bien algunas personas hacen dietas antes de darse un gusto, otros solo se resignan a ser moderados después. La verdad es que ninguna opción es buena para la salud […]
¿Su dieta es adecuada para el propósito que desea lograr?
Reading Time: 2 minutes Generar resoluciones bien pensadas, dirigidas a cambios positivos de estilo de vida, es algo muy común y, especialmente, después de haberse dado un gusto. En esos momentos, es natural pensar seriamente en una dieta sensata y tal vez hacer un poco más de ejercicio. Sin embargo, es importante comprender cómo la “alimentación saludable” difiere de […]
Cómo ayudar a tener una digestión saludable
Reading Time: 5 minutes Sus preferencias de dieta y nutrición pueden afectar su vida de diferentes maneras, incluida la forma en que influyen en su digestión. Todos tenemos diferentes perfiles y sensibilidades cuando se trata de la forma en que digerimos y procesamos los alimentos que comemos, y eso también puede cambiar con el tiempo a medida que envejecemos. […]
Pautas dietéticas: confusas pero útiles
Reading Time: 3 minutes Los Gobiernos de todo el mundo se deleitan en ofrecer a sus ciudadanos consejos detallados sobre lo que deben y no deben comer. Algunos tienen pirámides de alimentos, algunos tienen platos perfectos y otros tienen notas simples. Nos gusta esta versión simple de Dinamarca: Los ocho consejos dietéticos daneses • Coma 6 tipos de vegetales por […]
No analice en exceso lo que come
Reading Time: 3 minutes Cuando se sienta a comer, ¿qué ve?¿Algo delicioso? ¿Algo necesario para llegar a su siguiente comida? ¿Algo para disfrutar? ¿Una mezcla de números o un desglose científico? Para quienes se preocupan por la salud, uno de los grandes beneficios de la edad moderna es que podemos disfrutar de acceso ilimitado a la información y los […]
Comer superalimentos para estar bien durante el invierno
Reading Time: 2 minutes Tradicionalmente, el invierno no es la temporada que tendemos a asociar con una buena salud. Pero ¿por qué? ¿Se trata de la gran cantidad de medicamentos para el resfriado, la gripe y la tos que de pronto comienzan a tomar el control de nuestros armarios? ¿O es el viento fuerte y penetrante que nos azota […]
Comer alimentos de temporada
Reading Time: 3 minutes Con tantas frutas y verduras disponibles todo el año, es fácil olvidar que la naturaleza es sabia y que los alimentos que nos proporciona tienen una época de consumo óptima.1 Las frutas y verduras de temporada no solo apoyan nuestras necesidades nutricionales de manera más eficiente, sino que también saben mejor. Estas son solo un […]
Alimentación para el bienestar y la energía
Reading Time: 3 minutes Si decide explorar un estilo de vida más activo, vale la pena pensar en los alimentos que debería comer, ya que hay numerosos ingredientes excelentes para hacer platos ideales a fin de apoyar y mantener los niveles de energía y actividad. Es posible que su patrón de alimentación general necesite un reajuste. Todos estamos familiarizados […]
Comer en exceso: cómo evitarlo
Reading Time: 4 minutes Durante milenios, los humanos apenas tuvieron suficientes alimentos para comer. Sin embargo, hoy en día a muchas personas les resulta difícil mantener su alimentación bajo control. Conocer las consecuencias para la salud no es suficiente. Estas son algunas ideas que hemos recopilado de expertos de todo el mundo para evitar comer en exceso. 1. Cambie […]
El desperdicio de alimentos es importante: Cómo ser menos derrochador
Reading Time: 4 minutes Para nuestros abuelos, la comida era valiosa, los alimentos envasados son un placer excepcional y cultivar sus propios alimentos una necesidad en lugar de un pasatiempo moderno. Los alimentos procesados de hoy en día se pueden encontrar en todas partes. Nos bombardean con estadísticas, desde la gran cantidad de alimento que se pierde hasta la […]
¡La calidad de los alimentos es importante para el control del peso!
Reading Time: 3 minutes ¿Por qué la calidad es más importante que la cantidad cuando se trata de los hábitos alimenticios? Cuando se trata de controlar el peso, todos sabemos que hay un vínculo entre las calorías y el peso, y la mayoría de nosotros acepta que existe una fórmula matemática de “calorías que comemos frente a las que […]
Las semillas de satisfacción
Reading Time: 4 minutes Muchos de nosotros ya sabemos que los alimentos naturales orgánicos son muy nutritivos y que no contienen casi ningún tipo de aditivos y conservantes como los que se pueden encontrar en algunos de los alimentos procesados en los estantes del supermercado. Sin embargo, muchos también creen que la obtención de productos de buena calidad implica […]
Comprensión de los carbohidratos y el índice glucémico
Reading Time: 3 minutes Muchos de los términos que nos encontramos en artículos o consejos sobre una alimentación saludable o el desarrollo de una dieta equilibrada parecen estar diseñados para desorientarnos y confundirnos a propósito. “Índice glucémico”1 es un buen ejemplo. A menudo escuchamos estas palabras en el contexto del azúcar en sangre, pero no sabemos con qué se […]
Tomar decisiones de alimentación saludables
Reading Time: 2 minutes Vegetariano, vegano, pescetariano, flexitariano… Con tantas dietas diferentes para escoger, tomar decisiones saludables puede ser confuso. Realmente, no tiene que ser difícil. De hecho, cuando se sigue efectivamente, una dieta no tiene que ser una “dieta”. Lo puede llevar a una vida de abundante alimentación en la que recibirá los nutrientes adecuados para su cuerpo […]
La variedad en una dieta saludable es clave
Reading Time: 2 minutes Muchos planes de alimentación se enfocan en limitar o reducir grupos enteros de alimentos, pero cada uno desempeña un papel importante a la hora de mantenernos saludables. Realmente, una dieta equilibrada no se trata de “eliminar cosas” en el sentido tradicional. Se trata de lograr un equilibrio que le permita darle los nutrientes correctos a […]
La importancia del sabor en nuestra dieta
Reading Time: 2 minutes ¿Toma su té con leche o limón? ¿Tal vez le gusta añadir una generosa cucharada de deliciosa miel natural para endulzar su bebida caliente favorita? ¿Prefiere mantener las cosas simples, para disfrutar del sabor que tenía la Madre Naturaleza en mente?1 Es un tema de sabor, pero lo que no podemos negar es que a […]
Alimentos que perfeccionan su atención
Reading Time: 2 minutes ¡Coma y mejore su concentración! Algunos días puede sentir que su cerebro está atascado en el primer cambio. Podría resultarle difícil concentrarse o puede que sienta que su atención se está desviando de la tarea que está haciendo. Si bien puede haber muchas razones para que su mente decida, de pronto, tomarse un día libre, […]
Comida y estado de ánimo
Reading Time: 3 minutes ¿Lo que comemos puede afectar realmente la forma en que nos sentimos? El vínculo entre el estado de ánimo en el que nos encontramos y lo que decidimos comer es algo que se conoce desde hace mucho tiempo. Cuando nos sentimos tristes e infelices, solemos recurrir a la comida, por lo general, un plato tradicional […]
El ayuno y los suplementos nutricionales
Reading Time: 1 minute ¿Qué tan importante es el consumo de suplementos nutricionales durante el ayuno? Aunque el ayuno puede ser muy beneficioso, es importante hacerlo de manera segura y saludable. El ayuno, en pocas palabras, es no consumir comida durante un período determinado. Sin embargo, para una salud óptima es importante que, mientras esté en ayunas, igualmente obtenga […]
¿Los macronutrientes son importantes?
Reading Time: 2 minutes La importancia de los macronutrientes para un cuerpo sano Según el diccionario Oxford English Dictionary, un nutriente como “una sustancia que proporciona nutrición esencial para el mantenimiento de la vida y el crecimiento”. Pero ¿qué es un “macronutriente”? Los macronutrientes o “macros” son las nuevas palabras de moda, pero no deje que esto que esto […]
Elegir la mejor calidad en suplementación nutricional
Reading Time: 2 minutes Cuando hacemos una inversión importante (en una casa, un condominio o un automóvil nuevo), pasamos naturalmente una gran cantidad de tiempo comprobando que tenemos a nuestra disposición la mejor información posible, porque queremos hacer una buena elección. Después de todo, es nuestro dinero el que está en juego. Por lo tanto, si está pensando en […]
¿Por qué es importante la vitamina D?
Reading Time: 5 minutes La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para la salud en general, pero también es una de las que muchas personas tienen deficiencia. La vitamina D es probablemente mejor conocida por su contribución a la salud ósea, ya que ayuda a nuestros cuerpos a absorber calcio y fósforo, minerales clave para tener […]
¿Para qué sirve la vitamina C?
Reading Time: 4 minutes Cuando se trata de los beneficios de la vitamina C (también conocida como ácido ascórbico), la lista es bastante impresionante. No solo ayuda al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico, incluso durante el ejercicio físico y después de este, también contribuye a la formación normal de colágeno y ayuda al buen funcionamiento de las partes […]
El horario de los suplementos nutricionales
Reading Time: 2 minutes ¿Cuál es el mejor momento para tomarlos? Tomar sus suplementos en el momento “incorrecto” no significa que no funcionarán, pero para un efecto óptimo hay ciertos momentos clave en los que debería ingerir diferentes vitaminas y minerales. El momento “correcto” puede ayudar en términos de biodisponibilidad, y hay momentos óptimos en que el cuerpo los […]
¿Por qué es importante el zinc?
Reading Time: 2 minutes Además de contribuir a nuestro ADN, ¿qué más hace el zinc por nosotros? ¡Es sorprendente saber cuánto! Este mineral ubicuo ayuda no solo a mantener nuestro sistema inmunológico, sino también los huesos, la piel, las uñas y el cabello. También es vital para nuestra función cognitiva y protege nuestras células del estrés oxidativo. Incluso ayuda […]
Enzimas: catalizadores de energía
Reading Time: 3 minutes ¿Acaso no todos deseamos que existiera un botón mágico que hiciera que nuestras tareas diarias se realizaran dos veces más rápido a fin de tener más tiempo para hacer las cosas que realmente queremos hacer? Hasta que descubramos alguna técnica o dispositivo mágico, lavar la ropa siempre va a llevar tiempo. Quizás nos sirva de […]
Apoye su ajetreada vida con suplementos nutricionales
Reading Time: 2 minutes Trabajar duro y divertirse mucho es un lema con el que muchas personas se identifican. Con los tiempos cada vez más exigentes para acomodar trabajo, familia, amigos, pasatiempos, incluso el ejercicio, es probable que intente meter tantas actividades como sea posible en su día. El problema es que esa exigencia prolongada de su cuerpo puede […]
¿Qué es la biodisponibilidad?
Reading Time: 3 minutes ¿Por qué es esencial para los suplementos nutricionales? Tarde o temprano, si explora el mundo de los suplementos nutricionales, se encontrará con el término “biodisponibilidad”. Suena poco atractivo, pero en realidad es un factor muy importante para saber si los suplementos son efectivos o no. Al igual que muchos términos científicos, se entiende mejor si […]
Hábitos de alimentación equilibrada
Reading Time: 4 minutes Nos preguntamos, ¿por qué tantas personas toman una perspectiva más pronunciada en diferentes momentos del año, solo para darse cuenta de que la realidad no está a la altura de las expectativas y la brecha entre lo que debe suceder y lo que realmente sucede sigue siendo considerable? Los científicos de la Universidad de California […]
Pequeñas maravillas rojas
Reading Time: 3 minutes Pequeñas, brillantes, sabrosas y buenas para usted, no hay duda de que muchos prefieren las cerezas. De hecho, las cerezas son muy queridas en países de todo el mundo, con el Día Nacional de la Cereza 1 en el Reino Unido y festivales dedicados a ellas en Estados Unidos. Simplemente no nos cansamos de esta […]
Comprensión de los suplementos
Reading Time: 2 minutes Restaurar el equilibrio natural del cuerpo Los embates combinados de alimentos procesados y poco nutritivos y los estilos de vida que pueden ser a la vez hiperactivos y sedentarios, implacables y desorientadores, hacen que no sea sorprendente que nuestros cuerpos a veces sientan la tensión. Un cuerpo sano se esfuerza naturalmente por lograr un equilibrio […]